Marche thérapeutique
objectif
Et si votre thérapie se faisait au grand air ? La marche thérapeutique offre un cadre naturel pour cheminer au rythme des pas et mettre des mots sur ce que vous vivez.
Se rencontrer autrement,
en marchant.
La marche thérapeutique, également appelée walking therapy, est une modalité d'accompagnement psychologique à part entière, proposée en complément ou à la place des séances au cabinet.
Elle ouvre un espace différent, plus souple et plus ouvert, tout en conservant un cadre thérapeutique clair et sécurisant. Le mouvement et le contact avec la nature créent des conditions propices à une parole plus libre et à l’expression des émotions.
À qui s'adresse la marche thérapeutique ?
Elle s’adresse aux adolescents comme aux adultes.
Pour les adolescents, marcher ensemble est souvent moins intimidant et facilite la parole, notamment pour ceux qui se sentent mal à l'aise dans un bureau ou qui ont du mal à rester assis.
Pour les adultes, elle peut être particulièrement aidante lorsque le face-à-face est vécu comme trop contraignant, quand les mots viennent plus facilement en marchant, ou lorsque le besoin de sortir d’un cadre fermé se fait sentir.
Elle est indiquée en période de stress, d'anxiété ou de surcharge mentale, et chaque fois que le travail d’élaboration psychique nécessite un appui différent ou complémentaire aux séances en cabinet.
Avancer ensemble, côte à côte.
L’environnement naturel soutient la qualité de l’attention et crée des conditions favorables à l’échange.
Marcher côte à côte modifie la dynamique habituelle : la rencontre gagne en fluidité et en aisance, et le poids du regard de l’autre s’allège. Le mouvement du corps accompagne la réflexion et l’élaboration des pensées.
Le rythme des pas aide à réguler les tensions émotionnelles et à diminuer les pensées envahissantes. Il accompagne aussi les processus de remémoration et d'introspection.
Les bienfaits de la marche thérapeutique.
Des recherches en neurosciences et en psychologie montrent que la marche, surtout en milieu naturel, stimule la créativité, l’attention et l’humeur, tout en réduisant la rumination et l’anxiété.
Cette expérience thérapeutique vous aide à :
Prendre du recul sur ce que vous traversez.
Mieux identifier et exprimer vos ressentis.
Apaiser le stress, l’agitation intérieure ou la fatigue mentale.
Clarifier vos questionnements et avancer dans vos prises de décision
Favoriser un travail de réflexion et de mise en sens.
Concrètement, comment ça fonctionne ?
Lieu et déroulement des séances.
Les séances se déroulent entre Angers et Écouflant, le long de la Maine ou de la Sarthe, dans un environnement naturel, à quelques minutes en voiture du cabinet. Le parcours est plat, ombragé et préservé du bruit urbain. Aucune condition physique particulière n'est requise. Nous adaptons la distance selon votre confort.
Nous nous retrouvons directement sur le lieu de la marche. L’adresse précise vous est communiquée lors de la prise de rendez-vous.
Informations pratiques.
Première séance
Le premier rendez-vous se déroule toujours au cabinet. Il permet de faire connaissance, préciser votre demande et évaluer ensemble si la marche thérapeutique est adaptée à votre situation.
45 à 50 minutes
Selon le rythme et les besoins de la séance. Rendez-vous directement sur le lieu de la balade.
Modalité
La marche peut s’inscrire dans le cadre des thérapies pour adolescents et adultes, ainsi que dans l’accompagnement des transitions professionnelles. Elle peut être proposée ponctuellement, en alternance avec des séances au cabinet, ou constituer la modalité principale.
Vos questions.
Mes réponses.
Les premières démarches en thérapie peuvent susciter des questions ou des appréhensions. Cette FAQ rassemble des réponses simples et rassurantes pour vous aider à mieux comprendre le déroulement des séances, le cadre thérapeutique et ce que vous pouvez en attendre.